Kilo vermek istiyorsanız şu on altın kuralı bir kenara yazın

Kilo vermek istiyorsanız şu on altın kuralı bir kenara yazın. Sağlıklı yaşam denilince akla ilk gelen nedense kilo vermektir.

Şekerin her türlüsünden uzak durmak

Karbonhidrat yerine protein ve yağa ağırlık vermek
Protein açısından sadece hayvansal kaynakları değil aynı zamanda bitkisel protein kaynaklarını da tüketmek. Yani et, süt ve yumurtaya ek olarak kuru baklayı da tüketmek.
Günde 3 öğünden fazla yemek maalesef kilo almanıza neden olur. İki ana öğün ve bir de ara öğün olmak üzere en fazla üç öğün yemeye dikkat etmelisiniz.
Yağ olarak zeytinyağı ve tereyağını tercih etmelisiniz.
Günde en az 1,5 litre su içmelisiniz.
Bağışıklık sisteminizi güçlendirmeli ve kendinizi hasta olmamaya odaklamalısınız. Zira hasta olursanız içeceğiniz ilaçlar kilo almanızı tetikler. Dolayısıyla hasta olduktan sonra uygulayacağınız ilaçla tedavi kilo almanıza neden olur. Önemli olan hasta olmamaktır.
Günde yarım saat yürüyüş metabolizmanızı hızlandırır. Kilo almazsınız. Ayrıca çok oturmaktan sakınınız. Hareketsizlik kilo alma nedenleri arasında önemli bir yere sahiptir.
Suyunuzun içine bir iki damla limon sıkmanız hastalıklara yakalanma riskini azaltır. Vücudunuza girecek olan her kimyasaldan sakınınız… Limon da bunu büyük ölçüde engeller. Ayrıca metabolizmayı harekete geçirir.
Bol bol sebze yemelisiniz ve protein tüketme oranınızı da artırmalısınız. Böylece metabolizmanız daha hızlanır ayrıca insilün salgısı azalacağı için acıkma süreniz artacak ve gün içinde daha az yemiş olacaksınız.

Sağlıklı günler dileriz.

Yorumlar

Bu blogdaki popüler yayınlar

Gülüş Estetiği ve Ayrık/Seyrek Dişler

Bugünkü yazımızda Diş hekimi Evren Özdemir'in yazısını sizinle paylaşmak istedik. Aslında gülüş estetiği kadar önemli olan burun estetiği ondan ayrı düşünülmemelidir. Neden mi üst çenesi geride olan biri için burun sarkık durabilir. Bu sebeple estetik bir bütündür. Bu bağlamda bugün gülüş estetiği üzerine odaklandık. Gülümseme, insanlar arasındaki en güçlü iletişim araçlarından biridir. Gülüşünü beğenmeyen bireylerde ise gülümseyememenin mutsuzluğu, anın mutluluğunun önüne geçer. Estetik algısı kişiye göre farklılıklar göstermektedir. Ayrık/seyrek dişlere sahip kişiler çoğu kez gülüş estetiğinden memnun olmamaktadır. Ayrık /seyrek dişler; dudak ile diş eti arasındaki doku bandı olan frenulumun çok büyük olması, diş boyutlarının çene kavsine göre küçük olması, gömülü kalmış dişler, doğumsal diş eksikliği gibi nedenlerle oluşmuş olabilir ya da dişlerin çevre dokularındaki kayıplar, diş kaybı gibi etkenler sonucu dişlerin çene kemiğinde yer değiştirmesiyle sonradan o

Devamı

Gülüş Estetiği ve Koyu Renkli Dişler

Gülümseme, insanlar arasındaki en güçlü iletişim araçlarından biridir. Gülüşünü beğenmeyen bireylerde ise gülümseyememenin mutsuzluğu, anın mutluluğunun önüne geçer. Koyu renkli dişler estetik gülüşü bozan önemli faktörler arasındadır.Açık renkli dişler daha genç ve sağlıklı görünürken koyu renkli ve lekeli dişler sağlıksız, kimi zaman özensiz görüntüye neden olabilir. Yine de mümkün olduğunca beyaz dişler en güzel görüntüye neden olmaz. Hastalarıma, iletişim esnasında göz temasını engelleyecek kadar beyaz dişlerin estetik olmaktan uzaklaştığını açıklarım. Dişler sonradan renkleşebilir, oluşum döneminde yapısal olarak renkleşmiş olabilir ya da doğal rengi koyu olabilir. Tedavi yaklaşımı etkenlere ve gelinmiş olan noktaya göre belirlenir. Tek dişiniz sonradan koyulaştı ise; Sonradan olan tek diş renklenmelerinin en yaygın nedeni canlılığını kaybeden ve uzun süre tedavi edilmeyen dişlerdir. Kanal tedavili dişlerde de kullanılan kanal dolgu patına ve kanal tedavisinin sınırına bağlı

Devamı

3 ayda 24 kilo vermek için zayıflama yöntemleri

3 ayda 24 kilo vermek demek ayda 8 kilo vermek demektir ki bu insana pek mantıklı gelmiyor. Ayrıca sağlıklı olup olmadığına da bir diyetisyenin karar vermesi gerekir. İşte youtube da bir kız 3 ayda 28 kilo verdim diye bir video hazırlamış. Sonunda da diyetisyenine teşekkür etmiş ve diyetisyen kontrolü olmadan hiç bir diyeti uygulamayınız demiş. Bakalım o kız 3 ayda nasıl 24 kilo verdi. Kullandığı zayıflama yöntemleri nelerdi? Hepsinin cevabı aşağıdaki videoda. İyi seyirler. 3 ayda 28 kilo verdiren zayıflama egzersizleri ve zayıflama yöntemleri

Devamı

Kilo verme ve zayıflama

Bu Blogda Ara