Ana içeriğe atla

Kilo vermek istiyorsanız şu on altın kuralı bir kenara yazın

Kilo vermek istiyorsanız şu on altın kuralı bir kenara yazın. Sağlıklı yaşam denilince akla ilk gelen nedense kilo vermektir.
Şekerin her türlüsünden uzak durmak
  • Karbonhidrat yerine protein ve yağa ağırlık vermek
  • Protein açısından sadece hayvansal kaynakları değil aynı zamanda bitkisel protein kaynaklarını da tüketmek. Yani et, süt ve yumurtaya ek olarak kuru baklayı da tüketmek.
  • Günde 3  öğünden fazla yemek maalesef kilo almanıza neden olur. İki ana öğün ve bir de ara öğün olmak üzere en fazla üç öğün yemeye dikkat etmelisiniz.
  • Yağ olarak zeytinyağı ve tereyağını tercih etmelisiniz.
  • Günde en az 1,5 litre su içmelisiniz.
  • Bağışıklık sisteminizi güçlendirmeli ve kendinizi hasta olmamaya odaklamalısınız. Zira hasta olursanız içeceğiniz ilaçlar kilo almanızı tetikler.  Dolayısıyla hasta olduktan sonra uygulayacağınız ilaçla tedavi kilo almanıza neden olur. Önemli olan hasta olmamaktır.
  • Günde yarım saat yürüyüş metabolizmanızı hızlandırır. Kilo almazsınız. Ayrıca çok oturmaktan sakınınız. Hareketsizlik kilo alma nedenleri arasında önemli bir yere sahiptir.
  • Suyunuzun içine bir iki damla limon sıkmanız hastalıklara yakalanma riskini azaltır. Vücudunuza girecek olan her kimyasaldan sakınınız… Limon da bunu büyük ölçüde engeller. Ayrıca metabolizmayı harekete geçirir.
  • Bol bol sebze yemelisiniz ve protein tüketme oranınızı da artırmalısınız. Böylece metabolizmanız daha hızlanır ayrıca insilün salgısı azalacağı için acıkma süreniz artacak ve gün içinde daha az yemiş olacaksınız.
Sağlıklı günler dileriz.



Etiketler:

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Sağlıklı aperatifler

Bu aperatifler hem kilo almak isteyenler hem de kilo vermem şart diyenler için hazırlandı. Bu konudaki püf noktası şu. Önemli olan ideal kiloya kavuşmaktır. Bunun için yediğimiz herşey sağlıklı olmalıdır. Patlıcan közlemesi, lor ve zeytinyağı birlikteliği Patlıcanları iyice yıkayın. Bir tepsiye (5 ya da 6 tane ) koyarak fırına yerleştirin. Burada dikkat etmeniz gereken bir nokta var: patlıcanları kesinlikle delmeyin ki kabuğu hemen soyulabilsin. Tabi ki patlıcanları olduğu gibi yani bütün koymanız gerektiğini zaten biliyorsunuz diye tahmin ediyorum. Piştiğinden emin olduysanız fırından çıkarın ve kabuklarını soyun. Sonra yanına biraz lor peyniri koyun. Üzerine biraz zeytinyağı dökün. İşte size çok sağlıklı bir aperatif. Kan şekerini ve kan yağlarınızı düşürür. Ayrıca çok da lezzetlidir, isteyenler sarımsak da ekleyebilir, daha ne olsun. Afiyet olsun. Ton balığı, maydonoz ve limon. Maydanozları iyice yıkayın (Daha sonra sebzeleri nasıl yıkamanız gerektiğini açıklayacağız. İyiceni...
Yorum Gönder
Devamı

Soğuk duş yapmanın faydaları

Vücudun direncini artırır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Hastalıklara yakalanma sıklığını azaltır. Yağ yıkımını azaltırken kas yapımını artırır. Kas kitlesi kazanımını olumlu yönde destekler. Soğuk duş yapmanın bir başka yararı da depresyon tedavilerini olumlu yönde etkilemesidir. Kaslarda glikoz düzeyini artırır. Böylece kandaki şeker oranını düşürmesi sebebiyle şeker hastaları için de yararlı olabilir. Vücudun direncini artırır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Hastalıklara yakalanma sıklığını azaltır. Yağ yıkımını azaltırken kas yapımını artırır. Kas kitlesi kazanımını olumlu yönde destekler. Soğuk duş yapmanın bir başka yararı da depresyon tedavilerini olumlu yönde etkilemesidir. Kaslarda glikoz düzeyini artırır. Böylece kandaki şeker oranını düşürmesi sebebiyle şeker hastaları için de yararlı olabilir.
Yorum Gönder
Devamı

Gülüş Estetiği ve Ayrık/Seyrek Dişler

Bugünkü yazımızda Diş hekimi Evren Özdemir'in yazısını sizinle paylaşmak istedik. Aslında gülüş estetiği kadar önemli olan burun estetiği ondan ayrı düşünülmemelidir. Neden mi üst çenesi geride olan biri için burun sarkık durabilir. Bu sebeple estetik bir bütündür. Bu bağlamda bugün gülüş estetiği üzerine odaklandık. Gülümseme, insanlar arasındaki en güçlü iletişim araçlarından biridir. Gülüşünü beğenmeyen bireylerde ise gülümseyememenin mutsuzluğu, anın mutluluğunun önüne geçer. Estetik algısı kişiye göre farklılıklar göstermektedir. Ayrık/seyrek dişlere sahip kişiler çoğu kez gülüş estetiğinden memnun olmamaktadır. Ayrık /seyrek dişler; dudak ile diş eti arasındaki doku bandı olan frenulumun çok büyük olması, diş boyutlarının çene kavsine göre küçük olması, gömülü kalmış dişler, doğumsal diş eksikliği gibi nedenlerle oluşmuş olabilir ya da dişlerin çevre dokularındaki kayıplar, diş kaybı gibi etkenler sonucu dişlerin çene kemiğinde yer değiştirmesiyle sonradan o...
Yorum Gönder
Devamı