Kilo verme ve zayıflama

Kilo vermek istiyorsanız şu on altın kuralı bir kenara yazın. Sağlıklı yaşam denilince akla ilk gelen nedense kilo vermektir. Şekerin her türlüsünden uzak durmak Karbonhidrat yerine protein ve yağa ağırlık vermek Protein açısından sadece hayvansal kaynakları değil aynı zamanda bitkisel protein kaynaklarını da tüketmek. Yani et, süt ve yumurtaya ek olarak kuru baklayı da tüketmek. Günde 3  öğünden fazla yemek maalesef kilo almanıza neden olur. İki ana öğün ve bir de ara öğün olmak üzere en fazla üç öğün yemeye dikkat etmelisiniz. Yağ olarak zeytinyağı ve tereyağını tercih etmelisiniz. Günde en az 1,5 litre su içmelisiniz. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmeli ve kendinizi hasta olmamaya odaklamalısınız. Zira hasta olursanız içeceğiniz ilaçlar kilo almanızı tetikler.  Dolayısıyla hasta olduktan sonra uygulayacağınız ilaçla tedavi kilo almanıza neden olur. Önemli olan hasta olmamaktır. Günde yarım saat yürüyüş metabolizmanızı hızlandırır. Kilo almazsınız. Ayrıca ço